我的备孕饮食:粗粮豆浆(米糊)

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我的备孕期,早饭出现频率最高的要算粗粮豆浆(米糊)。那个营养,那种粮食天然的香甜,喝起来爽极了,当然,九阳豆浆机是大功臣。

我的备孕饮食:粗粮豆浆(米糊)【食物】以黑豆,黄豆,红豆为主的各种豆类,以糙米,燕麦,小米,黑米,糯米,薏米为主的杂粮谷物类,以紫薯,红薯,山药为主的块茎淀粉类植物。
我的备孕饮食:粗粮豆浆(米糊)【食用方法】前一晚准备材料浸泡好,早上起床按键即可,如果是带预约功能的豆浆机更方便,第二天可以直接喝到热乎乎香味诱人的豆浆(米糊)。
我的备孕饮食:粗粮豆浆(米糊)【食用效果】
我的备孕饮食:粗粮豆浆(米糊)各种粗粮所含的营养素各有所长,燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素、铁和B族维生素;豆类富含优质蛋白、脂肪;高粱富含脂肪酸,还有丰富的铁。
粗粮的加工简单,保存了许多细粮中没有的营养成分,淀粉、纤维素、无机盐,以及B族维生素含量丰富。
我的备孕饮食:粗粮豆浆(米糊)对于备孕期MM来说,豆类的天然激素,优质蛋白对于卵泡发育都是很好的,粗粮的膳食纤维能有效排出体内毒素,对于缓解身体亚健康状态,提高受孕几率也很有好处。
好处
我的备孕饮食:粗粮豆浆(米糊)粗粮养脾胃,改善肠道环境,同时含有大量维生素B族元素,体内储备丰富的B族元素,可以有效减轻或者缓解受孕后孕初期妊娠反应。
我的备孕饮食:粗粮豆浆(米糊)【食用禁忌】
粗粮虽好,但是食用过程中还是要根据自身的实际情况,以免适得其反。
我的备孕饮食:粗粮豆浆(米糊)对于体重超重的MM,坚持食用粗粮可以有效控制备孕及孕期体重,但对于体重较轻、脾胃虚弱或者体质较差的备孕期MM,过多食用粗粮,会影响蛋白质、脂肪、无机盐以及某些微量元素的吸收,影响身体机能,进而影响到受孕能力。
我的备孕饮食:粗粮豆浆(米糊) 对于多囊,雌激素较低等特殊情况的备孕期MM,豆类的天然雌激素无疑是很好的,但是对于生理状况正常的备孕期MM来说,一定要适量。
过多食用使得卵泡发育过大,会使得排卵推迟,月经周期紊乱,甚至滞留输卵管形成囊肿,反而影响受孕。
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备孕期,食用粗粮,一定要根据自身实际情况,粗细结合,适度食用,取其利而去其害。

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