必须补充的叶酸是什么神奇的东东?

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必须补充的叶酸是什么神奇的东东?

  从备孕前三个月开始,到孕12周,都建议孕妈妈补充叶酸,叶酸的主要作用是防止胎儿畸形,减少畸形儿的发生率。除了要注意日常饮食摄入叶酸之外,也可以吃叶酸片。

什么是叶酸

  叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素,对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用,是胎儿生长发育不可缺少的营养素。

  如果在怀孕的前三个月内缺乏叶酸,可导致胎儿神经管发育缺陷,增加脊柱裂、无脑儿的发生率。叶酸不足,孕妈妈易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征等病症。

大半孕妈妈存在叶酸“隐性饥饿”

  膳食中富含叶酸的食物很多,主要有各种绿叶蔬菜、动物肝脏及蛋黄等。但是叶酸的性质却十分不稳定,遇光、遇热后容易失去活性。再加之传统烹饪习惯容易使食物中的天然叶酸含量丧失达50%~90%,食补的效果被大打折扣。

  此外,即使是营养良好的孕妈妈,孕期血清和红细胞叶酸含量还是会随妊娠进程逐渐降低。因此,除了日常膳食补充外,孕妈妈还应通过叶酸补充剂来保证每日叶酸的摄入量。

补充叶酸的黄金期:始于孕前3个月

  据研究,女性在服用叶酸后要经过4周的时间,体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。因此,怀孕前3个月就补充叶酸,才能保证在孕早期胎儿神经管形成的敏感期中,妈妈体内的叶酸能满足胎儿神经系统发育的需要。同时,怀孕后的前3个月仍需坚持服用叶酸,才能起到最佳的预防效果。

正确补充叶酸的方法

  孕妈妈们在准备怀孕的前3个月就要开始补叶酸;怀孕早期,再服用3个月叶酸。孕妈妈们在购买时要买孕妈妈专用的叶酸片,一定注意不要盲目乱买,以免对自己和胎宝贝造成不良影响。

  小贴士1:如果补充叶酸3个月后未受孕,还需继续补充吗?
叶酸是一种人人都需要的营养物质。在正常饮食下,每日服用400~800微克叶酸增补剂,可维持体内叶酸水平。即使服用叶酸3个月后没有如期受孕,也可以继续补充直至怀孕。

  小贴士2:孕前未补叶酸怎么办?
  如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧,从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。

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