孕期睡觉姿势大揭秘 要如何与胎儿共眠?

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所属分类:妇科检查项目
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孕早期的妈妈可能还没感觉到,随着孕肚的增大,睡眠会越来越不方便,会越来越容易失眠,加上准爸爸在身边,睡觉时候更要小心,预防孕肚被踢。以下小编为您进行孕期睡觉姿势大揭秘 要如何与胎儿共眠?

每个阶段睡姿都有讲究

妊娠早期(1~3个月)

这个阶段的睡眠姿势可以很随意,子宫仍在盆腔内,孕肚不大,因此不必过分强调睡眠姿势,但也要避免一些挤压的姿势,如趴着睡觉,或搂抱一些东西睡觉等,预防压到孕肚,可随意采取舒适的体位,仰卧位、侧卧位均可。

妊娠中期(4~7个月)

这个时期要注意保护腹部,避免外力的直接作用。一般采用侧卧或仰卧最好,如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,会舒服容易入眠些。这时的孕妈可能会有下肢水肿沉重的症状,可采取仰卧位,下肢用松软的枕头稍抬高。

妊娠晚期(8~10个月)

孕晚期孕肚较大,应该采取左侧卧位。由于下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧,如这时妈妈睡觉向右侧卧,子宫不但会压迫下腔静脉,也会影响胎儿的正常血液供应。左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对血管的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。如果姿势不正确会患孕期仰卧位综合症。

为什么一定要保持左侧卧睡姿?

1、 此睡法可以减轻血管压迫,维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,保持营养物质的提供。

2、左侧卧睡姿可以增加母体回到心脏的血流量,有利于避免和减轻妊娠高血压综合征。

3、 在孕晚期左侧卧睡姿可减轻子宫血管张力,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育,特别是在胎儿发育迟缓时,采取左侧卧睡姿可在治疗上起辅助作用。

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