怀孕多吃这种坚果,能抗抑郁减少孕期糖尿病,还能让胎儿头发乌黑

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坚果含有丰富的蛋白和优质脂肪,对神经系统的发育有一定的益处,孕期多吃坚果好处多,怀孕多吃这种坚果,能抗抑郁减少孕期糖尿病,还能让胎儿头发乌黑。

怀孕多吃这种坚果,能抗抑郁减少孕期糖尿病,还能让胎儿头发乌黑

这类坚果就是核桃,核桃的功效与作用很多:

1、核桃能减少孕妇患抑郁症几率

怀孕后,孕妇心情易波动,特别敏感,情绪不稳,再加上身体负担日益加重,很容易转牛角尖患上抑郁症。核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸,可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症(ADHD)、癌症和老年痴呆症等的几率。

2、减少孕妇患乳腺癌的风险

怀孕后,孕妈的乳房会由于激素变化而长大,在生产后还会进行哺乳,这些都会对乳房有影响,最坏的就是换乳腺癌,而每天食用2盎司约60g的核桃,患乳腺癌和肿瘤的几率要小。

3、降低孕妈患妊娠糖尿病的风险

由于孕妇肚子不断长大,压迫到孕妈的各个器官,孕妇身体的功能会相对减弱,对糖分的分解能力变低,因而患糖尿病的风险高,特别是孕后期,如果每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%,坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解。

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4、减除孕妇心理压力,舒缓心情,助胎儿更好发育

由于激素的变化和身体的变化,孕妇的心理压力会增加,但是如果孕妈心情不好,胎儿发育也会受影响。核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用,饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对各种压力。

5、核桃黑发,孕妈多吃核桃能帮助胎儿拥有一头乌黑发亮的头发

连续几个月吃核桃,可以黑头发。一天用量是4-5个最适合。一天不必吃太多,坚持天天吃。

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需要注意的是,虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康,但也不宜多吃。坚果类食品油性比较大,而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱,过量食用坚果,很容易引起消化不良。此外,不少干果在加工过程中,经过炒制、腌制等工艺,过量食用易导致上火等。

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