孕前肥胖

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所属分类:孕前
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胎儿发育会受到很多因素的影响,肥胖就是其中之一。生活中有很多女性在怀孕前就有肥胖现象,而这种孕前肥胖也会影响到宝宝的发育。那么,孕前肥胖影响怀孕吗?孕前肥胖对胎儿有哪些危害?又该怎么改善孕前肥胖呢?

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胎儿发育会受到很多因素的影响,肥胖就是其中之一。生活中有很多女性在怀孕前就有肥胖现象,而这种孕前肥胖也会影响到宝宝的发育。那么,孕前肥胖影响怀孕吗?孕前肥胖对胎儿有哪些危害?又该怎么改善孕前肥胖呢?

孕前肥胖的计算与衡量

孕前肥胖是用BMI(俗称身体质量指数)来判定的,公式为BMI=kg/ m²。身体质量指数等于22时作为基本标准,数值在18.5-24之间属正常,数值小于18.5属偏轻,数值大于24的属偏重,数值大于27的体重就属于肥胖。比如:70kg/(1.60m×1.60m)=27.34,这个就属于肥胖。

另一种判断方法就是看腰围,男的>90cm、女的>80cm就属于肥胖。此外还可能看体脂率,如果年龄大于30,并且男性脂肪率超过百分之二十五、女性超过百分之三十,那么就属于肥胖人群。

怀孕期间的热量估计

怀孕时间不同,孕妇需要的热量也会有所区别,越接近临产期,孕妇每天要补充的热量就越多。那么孕妇到底每天要补充多少热量呢?计算公式如下,标准体重乘以四十得到的值再加三百(热量单位是大卡),不过要看增重速度做相应改变。

孕前肥胖影响怀孕吗

· 孕前肥胖会影响怀孕

孕前肥胖对怀孕的影响比较大,因为它很有可能引发各类并发症,如高血压、贫血、剖腹产的概率变大等。在剖腹产手术时,肥胖的孕妇容易出现出血量多、手术时间变长以及手术后感染概率变大等情况,而且特别肥胖的人对麻醉药非常敏感,严重的可出现呼吸抑制等问题。

· 孕前肥胖或可导致不孕

澳大利亚阿德莱德大学的研究人员卡当斯·明格发现,卵子旁边的细胞会为其供给营养,这些细胞中含有某种蛋白质,这种蛋白质或可证明是肥胖和不孕有关联。一些肥胖女性不孕,是因为她们的卵子很难发育成可受孕的胚胎。此外超重还会干扰其排卵期、怀孕概率和胎儿的成长;如果是因为内分泌失衡而出现肥胖,那么还可能存在囊卵巢综合征,这种疾病会导致卵泡不易成熟、排卵异常,最终可导致不孕不育。

经过长期调查总结,假如夫妻两个人都属于肥胖,那女方一年后才能怀孕的概率比普通夫妻高3倍。如果夫妻两个人都只是超重,而不属于肥胖的范围,那么女方一年后才能怀孕的概率也比普通夫妻高1.4倍。

孕前肥胖对胎儿的危害

调查研究发现,如果孕前肥胖,那么宝宝更有可能出现新生儿缺陷,比如巨婴症、围产期胎儿死亡、新生儿低血糖等概率都会增加。

· 孕前肥胖可导致胎儿畸形

研究发现,孕前超重的女性生下的胎儿患神经管畸形的可能性会更高。如果是孕后超重,那么这个概率会提高到普通人的四倍。不仅如此,患上其它各种畸形的概率都会变高:心脏畸形的可能性会翻倍,胎儿脊柱裂是三倍。还有一些如四肢、肚脐等部位的缺陷都和母体孕前肥胖有关。

· 胎儿心脏发育和孕前体重有关

据美国疾病控制与预防中心的研究人员报道,如果孕妇孕前超重,那么其生下的孩子比一般孕妇生的孩子更加容易出现心脏问题。举个例子,肥胖的孕妇在怀孕期间体质会不如孕前,抵抗力也会下降,所以更加有可能受到感染,影响胎儿的心脏发育。

男性孕前肥胖的危害

有超重或者肥胖问题的男性,生理功能也很可能存在一定问题,比如睾丸激素低、精子差、不易生育等。有调查显示,肥胖的男性精子质量比正常人差很多,而且体重比正常体重每多出9kg,不育的可能性就会提高百分之十。

1.脂肪影响激素分泌

脂肪有把雄性激素转化成雌性激素的功能,它会让男性身体里面的雄性激素变少,雌激素变多,最终导致精子质量明显下降,或者直接难以生成。

2.体温过高影响精子质量

精子生成的最适宜温度是35摄氏度,而过于肥胖的男性体内脂肪量较大,所以体温也比普通人的37度还要高一点。因此肥胖男性生殖器官处的温度也会更高,从而导致精子难以生成。在这种温度下,即便生成的精子量没有变化,它们的质量也会下降。

3.生殖系统原因

肥胖还会干扰睾丸、阴茎等器官的生长。此外肥胖还会诱发高血压和糖尿病,而这些病也容易导致性功能障碍。

4.超重导致精子质量低

调查显示,BMI正常的男性,其精子质量才会高,超重或者肥胖的男性不但精子量少,而且正常精子数量也不多。肥胖男性有超过百分之六十的可能是少精,还有超过百分之四十的概率是有异常精子。

怎么改善孕前肥胖

肥胖的人可能平时缺乏好的习惯,比如定期运动等。如果肥胖的人打算怀孕,那么就要坚持运动、保持良好的饮食习惯,这样才能把身体调养好,让BMI恢复到正常数值。

· 科学饮食

每天要健康、科学的饮食,形成良好的饮食习惯。首先要保持营养素的均衡,同时最好避免摄入过多热量,防止出现更多脂肪;其次要制定好膳食表,每天的主食、果蔬类都要摄入得当;此外要少食多餐,每顿八分饱就行,不要吃得过饱;最后就是要细嚼慢咽,尽量把食物嚼碎,慢慢吃。同时建议多吃食品纤维含量高但是脂肪含量低的食物,并且在吃饭前先喝些口味较淡的菜汤,这样可以增加一些饱腹感,减少食物地摄入。

· 注意锻炼

要经常锻炼身体,但运动强度不能过高,比较推荐得有慢跑、游泳等等。这类运动的身体耗氧量会变多,运动后的几个小时内,耗氧量还是会比平静时多,最重要的是这种强度的运动持续的时间能更久些。

孕前减肥的五大要素

1.增加自身代谢率

一个人每天燃烧的热量多少取决于个人的代谢率,但是从十八岁起,代谢率会以每年百分之二的速度降低。此外即使变胖,代谢率也不一定会增加,这也表示一旦变胖,就很难再瘦下来。随着一个人体重和年纪的增加,代谢率反而会降低,要想提高代谢率,最好的方法就是通过运动来控制热量。

通过运动,人体能够消耗热量,食欲也能降下来。代谢率能在运动后的24-48个小时之内得到提高,这也表示,就算运动结束后,热量还在继续燃烧。如果锻炼没有换来代谢率的提高,那么减肥就会非常痛苦,而且持续时间会很长,很多人会中途放弃。每个人的饮食疗法各有差异,所以最好去听一下医生的建议,接着再制定一套属于自己的运动规划。

2.拥有最佳心率

一个好的运动规划应该要有足够的有氧运动,这样才能确保心率能达到最佳水平。因此应该保持两天运动一次的频率,而且每次运动的时候都要把心率提高到最佳心率,并且坚持三十分钟以上。身体状态良好的女性,最佳心率是按照这个公式来算:(220-年龄)* 0.7=最佳心率。

任意选择一个自己喜欢的运动,至少每两天锻炼一次,并且坚持下去。需要注意的是,每一次运动时都要达到最佳心率并且坚持起码三十分钟。第一次运动就坚持三十分钟很难,时间长了就能习惯,不过这可能需要几个月的时间。

3.加入减肥团队

比如找个伙伴,可以是夫妻也可以是朋友,这样一起锻炼会更有乐趣而且有动力坚持下去。或者加入一个比较正式的团队,例如“减肥俱乐部”,可以获得组织后援支持。

4.减肥期间怀孕

随着体重的减少,女性的生育能力会变强,因此很可能在减肥期间突然怀孕。为此肥胖的女性最好先把体重减下来再做好怀孕的准备,但是,如果在减肥的时候意外怀孕,那么孕妇要合理饮食,补充好充足的营养,从而保证孩子的健康。

5.目标要符合实际

一个人想要在短时间之内减掉二三十斤肉不太科学。一般第一个月瘦掉五斤,第六个月瘦下去二十几斤,这才是比较科学的。一般刚开始的几斤会比较容易,而越往后越难,所以一定要坚持。

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