备孕男女要注意什么

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备孕男女要注意什么?在备孕这段时间内,夫妻双方要把以前不好的习惯改掉,要多注意补充营养和调整作息时间,这样才可以调养好自己的身体为胎儿做准备。另外在饮食上也要多加营养。

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备孕男女要注意什么?在备孕这段时间内,夫妻双方要把以前不好的习惯改掉,要多注意补充营养和调整作息时间,这样才可以调养好自己的身体为胎儿做准备。另外在饮食上也要多加营养。

备孕男女要注意什么

1、孕前检查不可少。夫妻两人一定去医院做一次身体检查,既可以查出目前健康状况又能对疾病史做详细了解,制定出健康科学的怀孕计划。

2、孕前3个月积极贮备营养。为了让精子和卵子更具有活力,从准备怀孕前3个月起,就要开始多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝、海产品、豆类及豆制品、新鲜蔬菜和时令水果,这样也可弥补早孕反应对身体摄取营养素的影响。

3、摄入充足优质蛋白质:蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质,可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品,它们不仅污染程度较低,还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。此外,各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。

4、摄入矿物质和微量元素:矿物质和微量元素也能为孕育优质宝宝助力。例如,锌、锰、硒等元素能参与男性睾丸酮的合成与运送,同时提升精子的活力。

专家提醒:如果体内缺锌,可导致男性性功能低下,睾丸变小、质软,造成少精或无精;缺锰则会造成精子成熟障碍,导致精子减少;缺硒会让精子活动所需的能源减少,使精子活动力下降。

备孕的饮食

在孕前3个月至半年要注意饮食调理。每天摄入足够的能让胎儿生长发育的营养物。

优质蛋白:鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等。

微量元素、矿物质:牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物均含有丰富的钙、铁、磷、锌、碘。钙、磷,锌有助于胎儿骨骼及牙齿的形成,预防畸形;碘有助于胎儿的智力发育。铁具有造血功能。

野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素d。维生素d是脂溶性的,有助于维持雌激素正常分泌,调节细胞生长,具有助孕功效。

牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素a也是脂溶性的,有助于卵泡发育,可改善子宫环境。维生素a有两个来源:视黄醇和类胡萝卜素。

前者多来自动物食品,后者多来自深黄色蔬果。

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