备孕期间这样做,可以达到瘦身又受孕的效果

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2018年12月20日23:41:53 评论 395 次浏览 532字
香港验血

很女性想到要怀孕,第一反应就是不想变胖,身材是衡量美丽的标准之一,印象中的孕妇都是有些臃肿的,虚胖的,这也是很多女性都不想怀孕的原因,但如果备孕期间这样做,可以达到瘦身又受孕的效果!

1.慢跑

慢跑可以消耗能量,燃烧多余脂肪,排汗排毒;运备孕期间,可以通过慢跑来增强体质,让孕妇有个好的体质,在受孕后不那么容易感冒,别老往医院跑。

2.散步

散步可以放松心情,呼吸新鲜空气,愉悦的心情可以帮助备孕期的你促进排卵,调节内分泌,饭后百步走也可以促进食物消化,也能促进夜晚的睡眠,还能达到瘦身的效果。

3.游泳

游泳是一项非常好的锻炼方式,可以增加支撑体重的力量,提高耐力和柔韧性,增加心肺功能;还能改善情绪,排解压力达到全身运动的效果。处于孕期的宝妈们都可以适当的游一下泳,需要注意的是,游泳的运动时间不宜过长,水不能过冷,否则容易虚脱和感冒。

4.瑜伽

瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体,加速血液循环,能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法,还有利于日后分娩,但也要注意瑜伽的强度避免受伤,对于备孕的女性来说,适当即可。

很多孕妇在怀孕之后都会觉得呼吸不顺畅,这也与心肺功能及孕肚隆起有关,在有了宝宝以后,准妈妈要为胎儿的生长发育提供氧气,并且所以锻炼心肺功能对于准妈妈来说是非常重要。

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